Дек
03
Като привърженици на вкусната и добрата храна, често се интересуваме от теми кое е полезно и кое не при ежедневното хранене, кои продукти са полезни и с кои не трябва да прекаляваме. Често обаче включваме в това ежедневие дори и дните, в които по определени причини се чувстваме зле. В тези моменти обаче, организма ни има нужда от най-точната храна, пълна с витамини и ценни, подсилващи вещества.
Дори и да сте направили всичко възможно да се защитите от зимните простуди и грипа, при всички положения ще „имате късмета“ поне да хванете някоя друга настинка с „любимата“ на всички ни упорита, смазваща, досадна... хрема.
С приближаването на зимата и сезона на грипа, е хубаво да се запасите с храни и напитки, които ще ви върнат в топ форма за нула време за предстоящите зимни дни.
Какво е важно да знаете
Когато сме болни, тялото ни се нуждае от повече калории, за да функционира нормално. При такива случаи, тялото ви се нуждае от гориво, за да е възможно имунната система да бъде подкрепена и засилена.
Един неприятен и лош грип може да ни съсипе апетита и да не желаем да вкусим дори и от най-любимите ни храни (пицата на Мамма Миа, например), което дава предпоставка да се чувстваме отпаднали и дехидратирани.
Най-добрите храни за нас в такива случаи ще ни държат хидратирани и ще заредят тялото ни с енергия и полезни хранителни вещества.
Най-добрите храни при простуда
Най-добрия начин да изгоните простудата от вашето тяло е като приемате повече течности и храни в течен вид. Ето и няколко предложения, които можете да си приготвите и да се насладите:
Пилешка супа за душата
Най-любимата храна и за щастие здравословна за всички ни е пилешката супа или друг вид, по ваш вкус. Пилето съдържа аминокиселина, наречена цистеин, която помага за пречистване на белите дробове при простуда, а бульона поддържа влажни носните проходи, предотвратява обезводняването и се бори с възпалението на гърлото.
Горещ чай
Пиенето на горещ чай, особено когато сте болни, може да помогне на организма да се пребори с инфекциите, благодарение на естествените съставки и билки в него. Топлите напитки може да облекчат болките в гърлото и да отпушат запушения нос. Прясно сварения зелен чай, билковия чай, наситен с различни видове съставки или просто гореща вода с лимон, са сред чудесните предложения да останете хидратирани и да се почувствате по-добре.
Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове като портокали, лимони и грейпфрути съдържат флавоноиди, които спомагат стимулирането на имунната система и ускоряват възстановяването.
Пикантни храни
Отлично знаете колко добре пикантните храни могат да управляват запушването на носа, тъй като са отлични природни деконгестанти. Яденето на люти чушки, уасаби или хрян могат да облекчат симптомите на запушения нос.
Най-добрите храни при стомашни проблеми
Когато става въпрос за стомашни проблеми нещата са по-деликатни, знаете. Храненето със „скучни храни“, лесно смилаеми, би помогнало. Ето и няколко варианта при такива ситуации:
Препечени филийки
Няма да влошат стомаха, помагат храносмилането и при разстроен стомах. И не забравяйте да ги консумирате без нищо... е, може с малко кашкавал, но не и „аранжирани“ с така любимите ни нездравословни продукти върху тях.
Банани
Бананите са богати на калий, който често се изчерпва в организма при рязко изпотяване, повръщане или диария. Лесни са за възприемане и консумация, а и са вкусни :)
Джинджифил
Изследванията показват, че джинджифилът е невероятно ефективен при предотвратяване на гаденето и други стомашни заболявания (като запек, подуване на корема и повръщане) и действа успокояващо. Пиенето на чай от джинджифил може да ви помогне да бъдете хидратирани, като същевременно успокоява корема.
Храни, които да избягвате
Пикантни и кисели храни
Докато пикантните храни могат да са добър „приятел“ при запушен нос, също така могат да доведат и до неприятности на стомаха ви. Същото се отнася и за цитрусите – плодове като портокал, лимон, грейпфрут също така могат да раздразнят стомашната лигавица и да доведат до дискомфорт. Стойте далеч и от двете, ако имате симптоми на стомашно разстройство.
Сладкиши
Проучванията показват, че приемът на захар може да потисне имунната система и да причини възпаление, въпреки че може би това е единствената ни останала наслада в такива моменти, прескочете тази идея, тъй като може да доведе до позиви на повръщане.
Мазни храни
Да, приема на бургери и пържени картофки също. Храните с високо съдържание на мазнини може да бъдат трудно възприети от стомаха за разлика от въглехидратите и протеините. Това може да предизвика болки в стомаха, като резултат.
Млечни продукти
Според последните проучвания, консумацията мляко и млечни продукти може да влоши положението при запушен нос. Въпреки че това може да се дължи и на плацебо ефекта, все пак избягвайте такъв тип продукти, докато сте болни.
